Escolher um bom pré-treino faz bastante diferença para ter mais energia, disposição e rendimento durante os exercícios físicos do dia a dia.
Além disso, refeições leves antes da academia ajudam a evitar desconfortos e ainda contribuem para manter uma alimentação mais equilibrada na rotina.
Por isso, separamos algumas opções práticas e nutritivas para incluir antes do treino sem complicação no preparo.
Shake de chocolate
A nossa primeira dica de pré-treino é um shake proteico de chocolate, uma opção prática para quem possui uma rotina mais corrida durante o dia.
Além de rápido de preparar, ele ajuda a fornecer energia antes dos exercícios e combina muito bem com frutas e aveia.
Você também pode adicionar banana, pasta de amendoim ou whey protein para deixar a bebida ainda mais completa antes do treino.
Para ver a receita completa, clique aqui nesse link para ver todos os ingredientes que você vai precisar.
Bowl de frutas com granola
Outra opção perfeita para dar mais energia é um bowl de frutas com granola, principalmente para consumir em dias mais quentes.
As frutas cortadas e servidas com granola traz a sensação de saciedade e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
Além disso, a nossa dica é colocar uma pequena colher de canela em pó pois ela ajuda no controle da glicemia no sangue.
Brownie de banana
O brownie de banana é uma alternativa interessante para quem procura um pré-treino mais doce, mas sem exageros antes da academia.
Além de saboroso, ele combina ingredientes simples e pode ser preparado com banana, aveia e cacau em pó.
Essa opção funciona muito bem para quem gosta de variar o cardápio sem deixar de lado refeições mais nutritivas no dia a dia.
Crepioca de frango
A crepioca de frango é uma ótima escolha para quem prefere um pré-treino mais reforçado antes de exercícios intensos ou treinos mais longos.
A combinação de proteína com carboidrato ajuda na energia e também contribui para maior saciedade antes da atividade física.
Veja a receita completa da crepioca de frango aqui neste link!
Panqueca de banana
Por fim, temos a opção de panqueca de banana, um pré-treino perfeito para quem quer comer algo com praticidade
Feita com poucos ingredientes, ela ajuda a fornecer energia antes da academia e combina muito bem com mel ou pasta de amendoim.
Veja como fazer a receita de panqueca de banana completa aqui!
Conclusão
No fim das contas, o melhor pré-treino é aquele que combina praticidade, sabor e ingredientes que façam sentido para a sua rotina.
Desde opções mais leves até receitas mais reforçadas, pequenas escolhas antes da academia já ajudam bastante no desempenho durante os exercícios.
Então aproveite para testar novas combinações, descobrir seus sabores favoritos e deixar os treinos ainda mais completos com receitas simples do dia a dia.
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