Você sabia que investir em bons alimentos ricos em colágeno ajuda a melhorar a aparência da pele?
Conforme envelhecemos, a nossa produção natural de colágeno diminui, o que pode resultar em sinais visíveis como as rugas, flacidez na pele e até mesmo unhas mais fracas.
Por isso, é importante saber quais são as comidas que contem colágeno a fim de realizar a manutenção dos níveis de colágeno.
Então, confira opções de alimentos com essa poderosa ação antienvelhecimento que vamos te mostrar ao longo desse artigo!
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O que é colágeno?
Antes de tudo, precisamos compreender o que é exatamente o colágeno e onde ele mais está concentrado no nosso organismo…
Então, o colágeno é uma proteína estrutural encontrada no tecido conjuntivo do corpo humano, como a pele, tendões, ligamentos, cartilagens e ossos.
Ele representa cerca de 30% da proteína total do corpo e tem um papel essencial em garantir a resistência e elasticidade das estruturas corporais.
Com o passar dos anos, a produção de colágeno diminui naturalmente, resultando em sinais de envelhecimento e maior vulnerabilidade a lesões articulares.
Por isso, manter uma dieta com base de alimentos ricos em colágeno é uma opção de renovar o estoque.
Confira alimentos ricos em colágeno!
Como vimos no tópico anterior, o colágeno é uma parte muito importante para a proteger as articulações e a renovação da vitalidade da pele.
Além disso, a inclusão de alimentos que estimulam a produção e a reposição do colágeno é fundamental para fortalecer as condições naturais do corpo.
Sem mais delongas, veja quais são os alimentos que você precisa consumir para deixar as articulações e pele mais saudáveis:
- Cartilagem de galinha;
- Gelatina;
- Carnes magras;
- Frutas com vitamina C (laranja e acerola, por exemplo);
- Alho;
- Abacate;
- Couve-flor;
- Pimentões;
- Cenoura;
- Aveia;
- Espinafre;
- Brócolis;
- Morango;
- Framboesa;
- Ovos;
- Nozes;
- Castanhas.
A vitamina C, presente em frutas como laranja e acerola, é essencial para estimular a produção de colágeno no organismo.
Já alimentos como carnes, ovos e castanhas fornecem os aminoácidos necessários para sua síntese.
Dicas extras
Embora a alimentação seja um fator-chave, é importante salientar que a produção de colágeno também de outros fatores, como o próprio estilo de vida.
Então, aqui vai algumas dicas extras para potencializar
- Evite fumar;
- Ao ficar exposto ao sol, use protetor solar;
- Tome no mínimo 2 litros de água por dia;
- Pratique atividade física regularmente.
Por isso, ao juntar a ingestão correta de alimentos ricos em colágeno com um bom estilo de vida, será um investimento a longo prazo para sua saúde!
Conclusão
Portanto, essas dicas de alimentos ricos em colágeno estão disponíveis em qualquer um dos Supermercado Viezzer mais perto de você!
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Esperamos que você tenha gostado dessas dicas incríveis para colocar a sua saúde em primeiro lugar.
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