Ter uma alimentação saudável com uma rotina com muitos compromissos pode ser desafiador, mas com marmitas saudáveis esse problema pode acabar!
Além de ser uma ótima opção, é uma alternativa inteligente para quem trabalha e estuda diariamente e quer economizar no fim das contas.
Por isso, vamos te mostrar dicas de como montar as marmitas de forma eficiente e prática durante o processo e o novo hábito de cozinhar.
Aproveite mais dicas: como armazenar corretamente salada.
Faça planejamento do cardápio
Primeiramente, é fundamental que você faça um planejamento de todo o cardápio da semana antes de colocar a mão na massa.
Assim, você tem mais controle do que é necessário cozinhar e evita aquela monotonia e cansar de comer a mesma comida todos os dias.
Além disso, você pode variar os pratos que incluam proteínas, carboidratos e vegetais na sua marmita saudável da semana.
Então, reserve um tempo da sua semana para criar e invetar receitas novas para os próximos dias ficarem mais criativos.
Cozinhe em um dia
Outra dica essencial para você criar uma rotina saudável, é cozinhar em grandes quantidades todas as proteínas, carboidratos e vegetais de uma vez só.
Isso otimiza tempo da semana e ajuda na organização das marmitas, tire um dia apenas para se dedicar a cozinhar e montar os potes.
Assim, você evita cansaço diário de cozinhar e consequentemente, você consegue ter as refeições regradas.
Por exemplo, você tirar um tempo do seu fim de semana para organizar a sua alimentação para a próxima semana!
Dessa forma fica mais difícil de fugir ou dar desculpas de que você não tem uma alimentação mais saudável, né?!
Inclusive, se precisar de ajuda de receitas saudáveis, entre no nosso blog e confira todas as dicas de pratos incríveis!
Armazene corretamente
Quando falamos de organização, não é apenas para o preparo ou cozimento dos alimentos, mas também no armazenamento das marmitas saudáveis.
Inclusive, armazene a sua marmita saudável em potes de vidro ou plástico reutilizável (BPA-free), pois eles ajudam a manter a qualidade dos alimentos.
Para quem precisa esquentar a comida diretamente no micro-ondas, nossa recomendação é armazenar em potes de vidro a fim de não contaminar o alimento com microplástico.
Varie os temperos e molhos
Para deixar sua marmita saudável mais atrativa e gostosa, faça várias opções de molhos com temperos e especiarias!
Use azeite de oliva e outros molhos caseiros para deixar sua refeição mais temperada e variar o gosto do cardápio todos os dias!
E claro, em pequenos potes, você pode ter refeições mais criativas e deliciosas!
Congele as marmitas
Por último, para deixar tudo mais fresquinho e não perder a textura, congele as marmitas para manter bem o sabor!
Normalmente, as marmitas saudáveis podem ser congeladas por até 3 meses e claro, sempre que quiser um dos potes, descongele na geladeira.
Com essas dicas, fica fácil manter uma alimentação saudável durante a semana sem perder tempo!
Tenha marmitas fresquinhas!
Quanto mais você incorporar o momento de preparação das marmitas saudáveis para a semana, mais o seu corpo agradecerá por comidas nutritivas!
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