Está sem ideias de como se manter na dieta mas ao mesmo tempo quer comer um doce? Calma, que vamos te apresentar algumas ideias de sobremesas light para você!
São opções que vão desde frutados, até para quem está com saudades de comer chocolate e saciar a vontade de comer algo calórico.
Portanto, veja receitas de sobremesas light com todos os ingredientes e modo de preparo para facilitar sua vida.
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Sorvete de morango
A primeira opção de sobremesas light é o famoso sorvete de morango light! É refrescante, simples de preparar e perfeito para os dias mais quentes.
Confira tudo que você vai precisar e o modo de preparo completo — super fácil de fazer!
Ingredientes
- 300g de morango congelado;
- 2 xícaras de morangos congelados;
- 1 banana madura congelada;
- ½ xícara de iogurte natural desnatado ou vegetal;
- Adoçante natural a gosto (opcional).
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou processador;
- Em seguida, bata até obter uma mistura cremosa e homogênea;
- Por fim, sirva na hora ou leve ao freezer por 30 minutos para ficar mais firme.
Portanto, o sorvete de morango é uma opção com baixo teor calórico. E se você preferir, você pode substituir por outras frutas da sua preferência.
Creme de papaya
Além disso, também temos o clássico e leve creme de papaya! Essa é uma das sobremesas light que é maravilhosa para você continuar focado na dieta.
Ingredientes
- 1 mamão tipo papaia;
- 1 pote de iogurte natural;
- 1 colher de sopa de mel;
- Suco de ½ limão.
Modo de preparo
- Primeiramente, descasque o mamão e retire as sementes;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme liso;
- Enfim, leve à geladeira por alguns minutos antes de servir.
Aliás, você pode comprar todos os ingredientes para fazer as sobremesas aqui no Viezzer e outros produtinhos do setor light para te ajudar.
Crepe de cacau
Se você prefere algo relacionado a chocolate, temos uma opção que vai te saciar da vontade de comer algo calórico.
O crepe de cacau é ótimo para isso e você pode recheá-lo da melhor maneira.
Ingredientes
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100%;
- 2 colheres de sopa de leite desnatado ou vegetal;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Em seguida, despeje em uma frigideira antiaderente aquecida.
- Asse dos dois lados até dourar levemente e sirva.
Para essa receita, a nossa sugestão é rechear o crepe com frutas como morango ou kiwi com um pouco de pasta de amendoim.
Pudim de chia
O pudim de chia é uma sobremesa funcional e muito nutritiva. Rico em fibras e ômega-3, ele ajuda no funcionamento do intestino.
Além disso, pode ser preparado com leite vegetal e frutas, tornando-se ainda mais leve.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de chia;
- 200 ml de leite vegetal ou desnatado;
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural;
- Frutas picadas para finalizar.
Modo de preparo
- Misture a chia, o leite e o adoçante em um recipiente.
- Leve à geladeira por pelo menos 4 horas, mexendo após 30 minutos.
- Finalize com frutas antes de servir.
Brownie com aveia
Por fim, o brownie com aveia é uma alternativa mais saudável ao tradicional.
Utilizando aveia no lugar da farinha branca e adoçantes naturais, ele mantém a textura macia. Assim, é possível aproveitar o doce sem sair da dieta.
Ingredientes
- 1 banana madura amassada;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de cacau em pó;
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Modo de preparo
- Primeiramente, misture todos os ingredientes até formar uma massa uniforme;
- Coloque em uma forma pequena untada;
- Por fim, asse em forno preaquecido a 180 °C por cerca de 15 a 20 minutos.
Concluindo…
Certamente, para quem busca manter a alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor, essas sobremesas light são ótimas aliadas no dia a dia.
Além de práticas, elas utilizam ingredientes mais leves e nutritivos, ideais para matar a vontade de doce sem comprometer a dieta.
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