Incluir mais alimentos ricos em água é uma estratégia interessante e muito inteligente de se hidratar durante a temporada mais quente no ano!
Afinal, eles também são ótimas para se refrescar e claro, garantir que sua saúde esteja em dia também!
Então, nesse artigo vamos te listar 10 alimentos que fazem toda a diferença na hora de manter o corpo mais saudável e hidratado.
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Pepino
Em primeiro lugar, o pepino não pode faltar na sua alimentação rica em água!
Com mais de 95% da composição sendo água, ele é perfeito para hidratar e também de reduzir o inchaço, já que ele é diurético.
Inclusive, temos uma receita bem especial de sunomono, uma salada japonesa para você incluir no seu cardápio e diferenciar o modo de comer pepino!
Melancia
Já a melancia é uma das melhores frutas para isso, pois ela tem apenas 95% de água!
Além disso, ela possui vitaminas A, B6, C, potássio, ferro e outras substâncias boas para seu organismo.
Por ser naturalmente docinha, não tem nenhuma necessidade de adicionar açúcar ou adoçante.
Abacaxi
Outra fruta ótima é o abacaxi!
É uma fruta da estação que auxilia na digestão de alimentos por ser rico em vitamina C e ácido málico.
E claro, é perfeito para quem está dieta de emagrecimento, porque ter poucas calorias em uma fatia.
Laranja
Com mais de 89% na composição de água, incluir laranja é uma das melhores opções que você pode ter durante o verão.
Ela possui antioxidantes e é uma ótima fonte de vitamina C, assim como outras frutas cítricas como o limão!
Melão
Outra fruta interessante é o melão, um alimento rico em água!
O alto teor de água é um fator importante também para desinchar, uma vez que a fruta possui concentração de propriedade diuréticas.
Tomate
Agora, vamos para um dos mais queridos na culinária: o tomate!
Apesar de ser utilizado muito em comidas salgadas, o tomate é uma fruta!
Para cada 100g de tomate, há 93g de água!
Importante lembrar que estamos falando da salada de tomate, sem contar o molho de tomate ou outras misturas!
Berinjela
A berinjela é rica em fibras, perfeita para controlar a glicemia e controlar os índices de colesterol.
Ou seja, dá para fazer muitas receitas que envolvem berinjela e outros legumes que são ricos em água.
Abobrinha
Depois, temos a abobrinha, um legume com alto teor de água e pouquíssimas calorias!
Você pode criar receitas bem elaboradas, porque também é um vegetal versátil com uma textura suave e neutra.
Pimentão
O pimentão pertence à mesma família da berinjela e é ideal para quem busca alternativas para aumentar a quantidade de água necessária para o seu organismo.
Então, esse legume tem cerca de 92% de água na composição, tornando ele mais crocante e refrescante ao mesmo tempo!
Rabanete
Por último, vamos falar do rabanete, um alimento excelente e rico em sais minerais!
Ele contém cerca de 95% de água e também tem uma textura crocante extra para você colocar na sua salada!
Então, não deixe de incluir nas suas refeições!
Se hidrate no verão!
E aí, curtiu as nossas dicas de alimentos ricos em água para ficar ainda mais hidratado nesse verão?
Mas lembre-se! Mesmo incluindo todos esses poderosos alimentos, nada substitui tomar os 2 litros de água por dia, viu?
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